Network
2. Menggunakan Pakaian yang Tepat: Gunakan pakaian yang cerah atau reflektif untuk meningkatkan keamanan berolahraga di malam hari.
3. Pilih Area yang Terang: Pilih area yang terang untuk berolahraga di malam hari, terutama jika Anda tidak berlatih di tempat yang terang.
4. Berikan Waktu Pemulihan: Berikan waktu kurang lebih 2 jam untuk pemulihan setelah olahraga di malam hari untuk menghindari gangguan kualitas tidur.
Dengan memahami kelebihan dan kekurangan olahraga di malam hari, Anda dapat memilih jenis olahraga yang sesuai dan meningkatkan kualitas hidup Anda.***
