Network
4. Menghindari Kebiasaan Tidak Sehat: Berolahraga di malam hari dapat membantu Anda menghindari kebiasaan tidak sehat seperti menonton televisi sambil mengonsumsi camilan di rumah.
5. Metabolisme Lebih Siap: Aktivitas fisik di malam hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Otot juga lebih fleksibel dan kekuatannya berada pada puncaknya, membuat olahraga lebih efektif.
Baca Juga: AIRU Ramen Sushi Coffee Sentul: Sensasi Kuliner Jepang di Tengah Bogor
Jenis Olahraga Malam yang Aman dan Bisa Anda Coba
1. Yoga: Yoga adalah salah satu jenis olahraga malam yang aman dilakukan. Gerakan yoga dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, sehingga baik untuk persiapan tidur.
2. Tai Chi: Tai chi adalah gabungan seni dan olahraga kebugaran yang bertujuan melatih keseimbangan tubuh dan pikiran. Gerakannya yang menyerupai aliran air tenang membuat jenis olahraga ini memberikan efek rileks.
3. Jalan Kaki: Jalan kaki secara umum memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya, jalan kaki termasuk olahraga yang mudah dan membuahkan hasil.
4. Fitness: Latihan kekuatan seperti latihan angkat beban juga dapat dilakukan di malam hari. Namun, sebaiknya Anda memilih yang intensitasnya ringan.
5. Latihan Pernapasan: Latihan pernapasan juga dapat dilakukan di malam hari dan membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Hanya 100 Ribuan! 3 Top Sepatu Jogging Terbaik, Siap Bangkitkan Gairah Semangat Olahraga Anda
Tips Berolahraga di Malam Hari
1. Pilih Olahraga yang Tepat: Pastikan Anda memilih olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda.
