Network
Sport-Tourism.ID – Dalam dunia olahraga, minuman memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dan memaksimalkan performa atlet atau pegiat olahraga. Saat berlari jarak jauh, seperti maraton atau lomba lari lintas alam, pemilihan minuman yang tepat dapat menjadi faktor penentu dalam mencapai hasil terbaik. Di antara pilihan yang sering diperdebatkan adalah antara air mineral dan minuman isotonik. Kedua jenis minuman ini memiliki manfaat dan kekurangan masing-masing.
Saat berlari jarak jauh, kondisi tubuh dan kadar air tubuh memainkan peran krusial dalam performa dan daya tahan atlet atau pegiat olahraga. Pemahaman yang baik tentang bagaimana tubuh bereaksi terhadap olahraga jarak jauh dan pentingnya menjaga hidrasi yang tepat adalah faktor kunci dalam meraih hasil yang optimal.
Kondisi Tubuh saat Berlari Jarak Jauh
Oksigenasi: Saat berlari jarak jauh, otot membutuhkan pasokan oksigen yang lebih tinggi. Paru-paru bekerja lebih keras untuk mengambil oksigen dari udara dan mengirimkannya ke dalam darah. Jantung juga berdetak lebih cepat untuk mengalirkan darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Urban Running: Membuka Manfaat Berlari di Kota Padat
Sistem Kardiovaskular: Kondisi kardiovaskular yang baik memungkinkan peningkatan aliran darah dan oksigen ke otot-otot yang bekerja keras selama berlari jarak jauh. Latihan kardiovaskular yang konsisten membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan kekuatan jantung.
Suhu Tubuh: Selama berlari, suhu tubuh meningkat karena aktivitas fisik yang intens. Tubuh melepaskan panas melalui keringat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. Namun, suhu yang terlalu tinggi bisa menyebabkan kelelahan atau bahkan heatstroke jika tidak diatasi dengan benar.
Kadar Air Tubuh saat Berlari Jarak Jauh
Hidrasi Optimal: Menjaga hidrasi yang tepat adalah sangat penting saat berlari jarak jauh. Dehidrasi dapat mengganggu kinerja dan memicu masalah kesehatan seperti kram otot, peningkatan suhu tubuh, dan gangguan elektrolit. Tubuh kehilangan cairan melalui keringat, dan harus digantikan agar fungsi tubuh tetap optimal.
